Dardha është një frut që mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme, veçanërisht për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave. Një dardhë mesatare mund të përmbajë rreth 6 gramë fibra, të cilat ndihmojnë funksionimin normal të zorrëve dhe mund të kontribuojnë në ndjenjën e ngopjes.
Përveç fibrave, dardha përmban kalium dhe vitaminë C, ndërsa lëkura e saj përmban edhe përbërës antioksidues. Kaliumi është i rëndësishëm për funksionimin normal të muskujve dhe për ekuilibrin e lëngjeve në organizëm. Fibrat, nga ana tjetër, lidhen me shëndetin e zemrës dhe të sistemit tretës.
Një tjetër avantazh është se dardha ka indeks relativisht të ulët glicemik, ndaj sheqernat e saj natyrale përthithen më gradualisht kur fruti konsumohet i plotë. Kjo e bën atë një zgjedhje të mirë si pjesë e një ushqyerjeje të ekuilibruar.
(Unaza Online)