Një analizë e re e të dhënave nga studime afatgjata po sjell dëshmi të tjera mbi rëndësinë e ushtrimeve të forcës në parandalimin e diabetit të tipit 2.
Studiuesit kanë analizuar të dhëna nga studime të gjata mbi stilin e jetesës dhe shëndetin dhe kanë gjetur se personat që kryejnë rregullisht ushtrime të rezistencës kanë tendencë të kenë rrezik më të ulët për zhvillimin e diabetit të tipit 2.
Ushtrimet e rezistencës përfshijnë jo vetëm ngritjen e peshave, por edhe aktivitete si ushtrimet me peshën e trupit, pompat, ushtrimet me shirita elastikë dhe forma të tjera të stërvitjes së muskujve.
Hulumtimet tregojnë se përfitimet mund të jenë edhe më të mëdha kur ushtrimet e forcës kombinohen me aktivitet aerobik, si ecja e shpejtë, vrapimi ose çiklizmi, dhe kur reduktohet koha e kaluar ulur.
Një tjetër studim i publikuar këtë vit, me më shumë se 8 mijë persona të moshës 40–64 vjeç, raportoi se njerëzit që kombinonin aktivitetin aerobik me ushtrimet për forcimin e muskujve kishin rrezik më të ulët për disa sëmundje kronike. Në atë analizë, kombinimi i të dyja llojeve të aktivitetit u shoqërua me një rrezik rreth 50 për qind më të ulët për diabetin e tipit 2.
Shkencëtarët besojnë se ushtrimet e forcës mund të ndihmojnë në përmirësimin e mënyrës se si organizmi përdor glukozën dhe insulinën, ndërsa ruajtja e masës muskulore është veçanërisht e rëndësishme gjatë plakjes.
Megjithatë, studiuesit theksojnë se këto rezultate tregojnë kryesisht lidhje statistikore dhe jo domosdoshmërisht shkakësi direkte. Rreziku për diabet ndikohet nga shumë faktorë, përfshirë ushqyerjen, peshën trupore, gjenetikën, moshën dhe aktivitetin fizik.
Për këtë arsye, ekspertët rekomandojnë një qasje të përgjithshme ndaj shëndetit, ku aktiviteti fizik kombinohet me ushqyerje të ekuilibruar, gjumë të mjaftueshëm dhe kontrolle të rregullta mjekësore.
(Unaza Online)