Gjumi është një nga elementët kryesorë të një stili jetese të shëndetshëm, por shpesh neglizhohet për shkak të punës, përdorimit të pajisjeve elektronike apo angazhimeve të përditshme.
Një studim i publikuar në korrik 2026 nga studiues të Columbia University Irving Medical Center gjeti se personat që flinin rreth 80 minuta më pak çdo natë për gjashtë javë shtuan mesatarisht peshë dhe kaluan më shumë kohë joaktivë.
Studiuesit theksojnë se humbja e gjumit ishte relativisht e moderuar dhe e ngjashme me atë që mund të përjetojnë shumë njerëz në jetën e përditshme. Megjithatë, edhe kjo ulje e gjumit u shoqërua me ndryshime të matshme në sjellje dhe peshë.
Pse është i rëndësishëm gjumi?
Gjatë gjumit, trupi kryen procese të rëndësishme për rikuperimin fizik dhe funksionimin e trurit. Një rutinë e çrregullt e gjumit mund të ndikojë në energjinë gjatë ditës, përqendrimin dhe gatishmërinë për aktivitet fizik.
Ekspertët rekomandojnë që të rriturit të flenë rregullisht të paktën 7 orë në natë.
Si ta përmirësoni gjumin?
Mbajtja e një orari të qëndrueshëm për fjetje dhe zgjim mund të ndihmojë në krijimin e një ritmi më të rregullt të gjumit. Gjithashtu mund të ndihmojë një rutinë e qetë para gjumit dhe kufizimi i faktorëve që e vështirësojnë fjetjen.
Gjumi nuk duhet parë vetëm si kohë pushimi, por si pjesë e rëndësishme e kujdesit të përgjithshëm për shëndetin.
(Unaza Online)